沙拉要吃对了才健康
发布时间:2021-09-15 11:04:13

新鲜蔬菜中所含的营养很容易在烹调中遭到破坏,生食蔬菜可以最大限度地吸收其中的各种营养素。年轻人更喜爱的生食方法则是蔬菜沙拉,那么如何健康吃沙拉呢?


沙拉作为开胃菜 吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每餐摄入的热量减少10%左右。

蔬菜尽量切大块 在准备蔬菜沙拉时,最好不要将蔬菜切得太细,每片菜叶以一口能吃下的大小为佳,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,导致吃进去过多的油脂。叶菜最好用手撕,以保新鲜。

加柠檬汁或白葡萄酒 在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒,可使蔬菜不变色。